Har du någonsin befunnit dig i ett förhållande som inte fungerar, eller ett jobb som du känner dig instängd? Eller kanske din dag in, dag ut livsstil får dig att glibra.
Oavsett fallet har vi alla varit där. Vi använder olika saker för att klara oss. Vissa människor dricker, medan andra går till terapi eller dagbok. Det finns ett sätt att fotografering kan spela en roll för att höja dig ur den negativa tankesättet.
När jag var ny mamma tappade min son Max inte riktigt. Det gjorde mig helt galen. Så jag bestämde mig för att ta min iPhone till tupplur och när han somnade skulle jag ta ett foto. När jag såg bilden insåg jag att jag var så upptagen i vad jag ville göra att jag saknade detta mycket heliga ögonblick mellan oss två. Det blev ett treårigt fotoprojekt och förändrade min egen uppfattning om vad som var viktigt. Jag undervisar på en kurs som heter In Plain Sight och inspirerades av den här upplevelsen. Nedan delar jag några tips från den kursen och mitt eget liv, så att du också kan delta i omvandlingen.
Du kan använda vilken kamera du vill och du behöver inte vara proffotograf för att få det här att fungera för dig. Jag använde min iPhone för Nap-serien och det fungerade perfekt.
Här är 10 tips om hur du använder kameran som ett verktyg för transformation:
# 1 Identifiera problemet
Identifiera vad problemet är som du vill fokusera på. Låt oss säga att du är mitt i ett dåligt uppbrott, eller att du flyttar över hela landet. Det kommer att bli ämnet för ditt fotografiprojekt.
# 2 Fotografera det som frustrerar dig mest
Istället för att ta bilder av den personen, eller av sakerna i den här situationen som gör dig arg, fokusera istället på hur du skapar ett underbart fotografi av det som frustrerar dig mest. Låter ganska svårt, eller hur? Men om du lossnar lite från berättelsen och börjar titta på saker genom din sökare som fotograf, kommer du att hitta ljus som sveper sig runt motivet på ett sätt som betyder mer än det gjorde tidigare.
# 3 Ta ett foto varje dag i 30 dagar
Gör detta till en undersökande process. Vad kan du lära dig varje dag om ditt liv och hur ljus, komposition, skuggor, föremål och utrymmet runt dessa objekt skär varandra med historien som körs i ditt huvud?
# 4 Kom närmare
Ta bort detaljerna som inte visar fotografiet. Se vad som kan sägas med mindre.
# 5 Var uppmärksam på ljuset
Lägg märke till när saker är upplysta och hur det spelar en roll för att skapa en mer dramatisk eller känslomässig bild.
# 6 Gå långsamt
Inget behov av att bara ta en miljard bilder. Ta en om dagen. Var omtänksam och medvetet.
# 7 Flytta runt ämnet
Rör dig runt ditt ämne för att hitta det bästa sättet att uttrycka känslorna. Håll inte bara upp kameran och ta bilden. Ha mer ansvar för vad du skapar och kom ihåg att du kan ändra din utsiktspunkt.
# 8 Ordna dina foton
Förvara alla dina bilder i en mapp på din dator och märk dem med datum och tid då du tog bilden. Med tiden kommer du att se något dyka upp som du inte förväntade dig. Något skiftande om hur du ser på den här situationen. En djupare medvetenhet om vem du är och vad denna situation vill berätta för dig.
# 9 Dela dina foton
Lägg upp dina foton dagligen i ditt Instagram-flöde och skapa ett hashtagg för projektet. Människor kommer att vilja delta och det är faktiskt en fantastisk sak att få feedback och support när du går igenom denna process. 
# 10 Fortsätt
Du behöver inte sluta vid 30 dagar. Min Nap-serie blev ett treårigt projekt. Den frustrerande situationen kan förbli densamma, men du kommer att ha en ny relation med den. Det handlar om framsteg snarare än perfektion. Om du saknar några dagar är det ingen stor sak. Du får inte betyg. Det här är till dig. Min Nap-serie är inte ett perfekt dagligt projekt. Jag saknade verkligen dagar, men omvandlingen hände oavsett.
Så fortsätt bara och var uppmärksam på vad bilderna berättar för dig. Skiftet kommer att hända och du kommer att bli förvånad innan du är halvvägs igenom. Du kommer att vara mer närvarande för de ögonblick som spelar roll och vara lite mer nyfiken inom de livsområden som utlöser dig. Du ser dem i ett nytt ljus.