Alternativ och val för fotografer som hjälper dig att undvika skador

Innehållsförteckning:

Anonim

Har du märkt lite värk och smärta nyligen, särskilt runt armarna och ryggen? Om du gör en anständig mängd fotografering kan din kamera vara den skyldige. Medan fotografering i stor utsträckning ses som en hobby eller konstform, gör inget misstag i det faktum att släpa redskap kan vara allvarlig fysisk aktivitet, särskilt när du samlar mer utrustning över tiden.

Tänk på detta: en Canon 5D Mark III-kropp väger endast 860 gram och en Canon 70-200 f / 2.8-teleobjektiv väger 1,49 kg. Kombinera de två och du har över 5 kg redskap att ta, för att inte tala om den extra vikten av extra linser, stativ, belysningsutrustning osv. Som ett resultat är det inte ovanligt att långvariga fotografer utvecklar kronisk smärta i sina ryggar, handleder, axlar och armar på grund av stressen att bära så mycket redskap. Poängen är att det att vara fotograf långsamt men säkert kan leda till kroniska skador över tiden om du inte vidtar ordentliga försiktighetsåtgärder. Här är några tips som hjälper dig att hålla din kropp i toppform samtidigt som du använder kamerautrustning och undvik skador.

Av Dave Dugdale

Välj rätt växel

Om du precis börjat fotografera eller funderar på att byta ut ditt nuvarande kamerautrustning, kom ihåg att det finns många mindre, lättare kamerasystem som kan vara enklare för din kropp. Spegelfria kameror från kameratillverkare som Sony och FujiFilm (liksom Olympus och Panasonic) blir kända av både amatörer och proffs för sin överlägsna bildkvalitet och betydligt mindre kamerakroppar och linser. Beroende på dina fotograferingsbehov och din budget kanske du vill investera i mindre, mer ergonomiska redskap som inte tynger din kropp.

Av Peter Anderson

Välj den bästa väskan och tillbehören

Kameraväskor finns i alla smaker idag, allt från budväskor, ryggsäckar och till och med snygga väskor. Även om mode verkligen kan påverka ditt val av kameraväska, bör du också överväga hur bekväm den väskan kommer att vara på lång sikt. Läkare rekommenderar ofta att du väljer väskor med symmetriska mönster som fördelar vikten lika mycket över din kropp. Detta innebär vanligtvis att du väljer en ryggsäck eller rullväska med hjul för att flytta stora mängder utrustning från en fotografering till en annan. Om du väljer en väska som ska bäras på axlarna eller någon del av kroppen, var noga med att inte överbelasta den med för mycket utrustning. Som en tumregel bör en verkligt ergonomisk väska som du bär på kroppen inte väga mer än 10 procent av din kroppsvikt och du ska inte bära en tung väska längre än 20 minuter åt gången.

Medan du fotograferar aktivt, överväga att investera i kameratillbehör som hjälper till att lindra kamerans vikt på lång sikt. Några alternativ inkluderar monopods för sport- eller djurlivsfotografer, ergonomisk kamera- eller handledsremmar och hölster- eller bältesförpackningssystem (som ThinkTank som visas ovan). Sammanfattningsvis väljer du ett eller flera tillbehör som hjälper dig att fördela din redskapsvikt mellan höfterna och axlarna så att en del av kroppen inte bär den största delen av bördan.

Öva god ergonomi under fotografering

1. Korrigera din hållning

En av de främsta orsakerna till skador bland fotografer är dålig hållning. Om du planerar att spendera långa timmar på en fotografering, tänk på följande hållningstips:

  • Först och främst, se alltid till att skydda nedre delen av ryggen genom att hålla bäckenet i neutralt läge och dina kärnmuskler (abs, sida och rygg) är spända.
  • För det andra, se till att dina knän är lätt böjda (inte låsta) och att dina fötter är spridda åtminstone på axelbredden och bildar en bred bas av stöd, inte till skillnad från benen på ett stativ.
  • Slutligen, tänk alltid på dina axlar, se till att de tappas ner och dras tillbaka och håll hakan inbäddad. Dessa två hållningstips hjälper till att undvika vanliga nack- och ryggsmärtor samt huvudvärk som ofta uppstår bland fotografer.

Av DeusXFlorida

2. Ta täta rasterpauser

När du har ett ögonblick att vila under en skytte ska du inte bara sitta ner. Ta bort din utrustning och sträck dina muskler och leder. Roter huvudet medurs och moturs för att sträcka ut nacken. Gör samma rörelse med höfterna för att lossa nedre delen av ryggen. Nå högt upp i himlen och rotera armarna som en väderkvarn för att nå dina axlar och övre rygg. Slutligen gör några knäböj och lungor för att hålla quadriceps och ben smidiga. Framför allt, kom ihåg att inte bara fokusera på dina armar och handleder. Om du är en fotograf som gillar att skjuta från alla möjliga vinklar betyder det att du troligen hukar, knäböjer, böjer och roterar nästan alla delar av kroppen för att få bilderna. Som ett resultat, var lika uppmärksam på att sträcka ut alla de viktigaste muskelgrupperna i hela kroppen.

Av Chris Hunkeler (stretch ofta)

Glöm inte ergonomin efter bearbetning

Bra hållning och ergonomi bör inte glömmas bort när du har lagt ner kameran. Med tanke på all den tid du spenderar framför din dator, ladda ner minneskort, sortera och redigera foton; du vill se till att din arbetsstation också är lämplig för att maximera din hållning. Föreslagna tillbehör inkluderar ett stående skrivbord, datorskärmssteg, ergonomisk mus och tangentbord och fotpallar för att höja och korrigera din hållning i sittande läge.

Ta hand om din kropp så väl som du tar hand om din utrustning. Du kan byta ut en trasig kamera, men inte en trasig du. Om du har några andra tips för att undvika skador, vänligen dela i kommentarerna nedan.