Ångest är ett tillstånd som kan vara helt försvagande. Från påträngande oroliga tankar till överväldigande rädsla eller panik, ångest kan göra det svårt att hantera vardagen. Lyckligtvis har studier visat att det är möjligt att minska effekterna av ångest genom konstterapi. I den här artikeln ska jag titta på några av sätten att fotografering kan lindra ångestsymtom.
1. Perspektiv
Ett av de viktigaste sätten att fotografering kan lindra ångest är genom perspektiv. I fotografikretsar hänvisar perspektiv vanligtvis till kamerans synvinkel. Perspektiv kan också användas för att beskriva förhållandet mellan objekt i en bild.
Men perspektiv i vardagsspråket hänvisar också till "ett särskilt sätt att överväga något". En individs perspektiv styrs av deras egna erfarenheter. Därför kan en person som lider av ångest se världen genom ett prisma av nöd.
Det fina med fotografering är att det kan förändra den visuella upplevelsen - vilket i sin tur förändrar det personliga perspektivet.
Med tanke på sökaren kan prioriteringar flyttas från det interna till det externa. Energier kanaliseras för att upptäcka och förhandla om ämnet. Fokus på komposition och exponering stimulerar en märkbar räckvidd bortom mental nöd och ihållande visuell analys distraherar sinnet som kan lossa ångestens grepp och förbättra perspektivet.
2. Komma ut
När ångest börjar krypa in kan den första instinkten vara att hålas hemma. En del stillestånd kan vara terapeutiskt. Men ångest kan förvärra önskan att självisolera, vilket i sin tur kan förstärka ångest - en ond cirkel.
Lider av ångest och rekommenderas ofta att komma ut ur huset och träna. Gå eller spring, gå in i yoga … något som får endorfiner att hända. Och av goda skäl: det är bevisat att motion sprider god mental hälsa. Men att träna samtidigt som man bekämpar ångest är lättare sagt än gjort. Det är där fotografering kommer in.
För många fotografer är potentialen för en fantastisk fotograferingsmöjlighet en kraftfull motivator för att aktivt söka fotografiska motiv utanför hemmets gränser, vilket hjälper till att flytta ångestbördan lite. Dessutom utökar komfortzonen genom att lägga vikt vid den fotografiska processens kännedom, vilket gör att man lämnar huset lite mindre skrämmande.
Fotograferingens fysiska natur minskar spänningen i oroliga muskler och kan avleda uppmärksamheten från upplevelsen av ångest i allmänhet. Naturligtvis kanske fotografering inte är så arbetskrävande som en session på gymmet (även om det mycket väl kan vara, beroende på situationen), men fotografens fysiska och mentalt aktiva roll bakom kameran är ett av de bästa sätten att fotografera kan lindra ångestsymtom.
3. Uttryck
När Nicéphore Nièpce lyckades göra det tidigast överlevande kameratillverkade fotografiet 1826, förmodade han förmodligen inte den vidsträckta inverkan som hans strävan skulle ha på den mänskliga överföringen av information.
Icke desto mindre, när fotografiet utvecklades, gjorde också förmågan för människor att kommunicera idéer och upplevelser genom den fotografiska bilden.
Eftersom inga två upplevelser är desamma kan ångest vara svårt att uthärda och ännu svårare att förklara. Många fotografer har dock hittat sätt att kanalisera sina upplevelser inom det fotografiska mediet.
Till exempel letar vi efter kampanjen för att främja mentalvårdsmedvetenhet genom att fotografera sittare med sina psykiska berättelser skrivna i ansiktet.
En annan webbplats, fragmentary.org, samlar fotografiska arbeten som dokumenterar den mycket personliga upplevelsen av mental hälsa fotografiskt. Genom att fördjupa sig i komplexiteten av ångest och depression uttrycker fotografer som Courtney Lowry och John Mannell kreativt vad ord inte kan beskriva tillräckligt.
Att utforska mental hälsa konstnärligt är ett effektivt sätt att fotografera kan lindra ångest. Självporträtt, abstrakta återgivningar, fotomanipulation … fotografi gör det möjligt för fotografer att dela erfarenheter, minska den ofta ensamma bördan av ångest och kanske skapa nya relationer under vägen.
Slutsats
Oavsett om du är en erfaren fotograf eller precis börjar, sätten att fotografera kan lindra ångest är långtgående. Från att ändra perspektiv till att påverka motivation och kultivera uttryck, kan fotografering rida med dig genom höjder av mental hälsa och stödja dig i det låga.
Har du upptäckt att fotografering hjälper dig att lindra ångest i ditt liv? Dela dina tankar med oss i kommentarerna.