Du känner känslan; blyghet kring främlingar, fruktar nya situationer, sömnlösa nätter oroar sig, helt självmedveten i en folkmassa och tänker att alla bedömer dig. Kort sagt, en rädsla för människor.
Din rädsla och hämning är som att ha "scenskräck" i vardagen. Allt detta leder till att du undertrycker din personlighet, din kreativitet och någon chans att dela din fotograferingsgåva med din kultur och världen. All denna rädsla är farlig eftersom den blockerar din kreativitet, gör att du blir eländig och orolig.
Men det finns hopp för dig eftersom många människor har övervunnit sin rädsla för människor och fortsatte att trivas som fotografer. Nedan följer fem övningar som hjälper dig att övervinna din rädsla för människor också.
Min son brukade vara rädd för höjder på lekplatsen. Men jag visste att han kunde övervinna det. Så varje gång vi var på lekplatsen uppmuntrade jag honom att prova något med höjder. Han skulle gå lite högre varje gång tills han helt hade övervunnit sin rädsla.
Hur man kan övervinna självmedvetenhet och rädsla
”Om du vill erövra rädsla, sitt inte hemma och tänk på det. Gå ut och bli upptagen. ” - Dale Carnegie
Sättet att övervinna självmedvetenhet, rädsla och blyg är att öva den hälsosamma motsatsen.
Vad är den hälsosamma motsatsen till rädsla och hämning? Att ha ett hälsosamt självförtroende, förmågan att njuta av andra människor och modet att göra sitt bästa och acceptera konstruktiv kritik. Så här kan du arbeta för det.
Det brukade vara extremt skrämmande att fråga vänner om jag kunde ta ett porträtt av dem. På en av våra favoritcaféer frågade jag min vän om jag kunde ta några bilder medan vi pratade. Jag skrämdes verkligen av detta, men det blir mycket lättare när du gör det några gånger, lita på mig.
1. Börja med ett hälsosamt mål
Utan hälsosamma mål att sträva efter kommer ditt liv att stagnera. Du behöver ett mål eller du har inget att röra dig mot. Här är ett bra mål för dig om du är en rädd fotograf. Syfta till att bli en kreativ fotograf som är bekväm och trygg med människor.
Att sätta ett mål hjälper dig inte mycket om du inte har några steg för att uppnå det. Låt oss se hur man tränar den hälsosamma motsatsen till rädslan så att du kan bli "en kreativ fotograf som är bekväm och trygg med människor."
Börja med minsta möjliga steg och förbättra dig gradvis därifrån.
När jag var liten var jag rädd för hundar. Jag ville inte att mina barn skulle vara rädda för hundar så jag såg till att de fanns runt hundar från det att de var spädbarn. När de visade rädsla hjälpte jag dem att vara modiga och bli bekväma med hunden.
2. Använd din röst
Om du är rädd för människor talar du förmodligen inte mycket. Du är troligtvis rädd för att få dina idéer avvisade, ge skadliga råd eller låsa dig i en het debatt. Men så länge du är en snäll och omtänksam person kommer det här inte troligt att hända dessa saker ofta.
Det värsta med att tala upp är nervositeten du känner precis innan du säger något. Ignorera den "scenskräck". Övervinna det genom att säga något litet. Gå inte stort, bara öva genom att göra småprat.
Jag har utmanat mig själv att prova gatufotografering eller fotografera människor när jag är ute och reser. Jag satt på ett kafé och läste om fotografering när jag såg den här mannen lugnt ta kaffe på egen hand. Jag kunde inte motstå att ta en bild och väntade på det ögonblick som han tog upp kaffekoppen för att dricka.
Små steg
Du kanske är intresserad av gatufotografering, men du är så rädd för människor att du aldrig kan be om ett porträtt av dem. Du kan öva på att bli bekväm genom att prata med främlingar. Ta inte ens med dig kameran, det är för mycket tryck. Öva bara småprat.
När du väl har kommit över det inledande obehaget med att slå upp en liten konversation, är det inte lika skrämmande att be främlingar att ta sin bild.
Lägg till buggar i listan över saker jag har varit rädd för! En sommar tog jag en makrolins runt och fotograferade buggar. Tiden jag spenderar på att fotografera dem och redigera bilderna verkade göra mig mycket mer bekväm med buggar! Att sakta exponera för saker som orsakar rädsla hjälper dig att övervinna dem.
Utbildning på arbetsplatsen
Ett annat sätt att bli bekväm med att arbeta med människor är att få ett jobb på en porträttstudio i ett varuhus. Om du arbetar under julruschen har du möjlighet att fotografera hundratals familjer.
Eftersom det är ditt jobb tvingas du prata med dem. Denna upprepning hjälper dig att komma över din rädsla för att prata med människor. Kom ihåg att du inte är där för själva fotograferingen. Du är där för att öva på att prata med människor så att du kan komma över din rädsla och gå mot ditt mål att vara en kreativ fotograf som är bekväm och trygg med människor.
Min lilla flicka tenderar att vara blyg för nya människor och nya situationer. Det tar en liten stund men hon kommer att bli bekväm med vänliga människor. Hon var väldigt blyg för sin första frisyr men älskar nu en dag ute för att få håret gjort.
3. Erbjud komplimanger
Om du inte är säker på hur du startar en konversation, börja med att märka något som du verkligen kan komplimangera en person om. Självmedvetenhet och rädsla förlamar dig genom att hålla dig fokuserad på dig själv på negativa sätt. Om du alltid är självmedveten måste du bara ta strålkastaren av dig själv genom att fokusera på andra människor istället.
När du fokuserar på att erbjuda människor komplimanger kommer två saker sannolikt att hända. Först riktas din uppmärksamhet bort från dig själv och vidare till dem. För det andra vänder ditt sinne bort från negativa tankar (om dig själv) och mot positiva tankar (om dem) istället.
När jag var seniorporträttfotograf skulle jag alltid hitta någon liten sak att gratulera eleverna för. Om det var uppenbart att de tillbringade mycket tid på håret, så är det komplimangen jag gav. Kanske hade de ett stort leende, eller var roliga, eller så hade vi något gemensamt.
Att fokusera på den andra personen och ha något trevligt att säga kommer att bygga broar och hjälpa dig att övervinna din rädsla och obehag runt människor.
Rulltrappor kan vara skrämmande första gången du kliver på en. Barnen är rädda att de sväljs upp i rörliga steg. När mina barn fick reda på hur man åkte en, behandlade de rulltrappan som en åktur i en nöjespark! Att övervinna din rädsla kan leda till spännande saker i livet.
4. Visualisera kritik
Du kan snabbt komma över rädslan för att prata med människor eller den ångest du känner för negativa tankar om dig själv. Men vad sägs om att få kritik mot dina fotografier? Detta är en av de värsta tänkbara för vissa fotografer.
Om du får panik eller blir förtvivlad av ångest och vill ”bara ge upp” över den minsta kritiken av dina foton, måste du lära dig att ta kritik bättre. Det är inte bekvämt först, men det kan göras.
Här är några steg
Först erkänna att du inte är perfekt och att du alltid bör fokusera på förbättringar. Var ödmjuk och erkänn att viss hälsosam kritik faktiskt kan hjälpa dig.
För det andra, sök upp det. Det stämmer, leta efter kritik! Leta efter människor som är bättre än du som kan visa dig hur du kan förbättra dig. Du vill växa som person och fotograf, eller hur? Fråga framgångsrika människor hur du kan bli bättre.
Du kan dokumentera din resa för att övervinna rädslan för människor genom journalistik. Ta ut allt på papper. Vad du tänker, vad du känner och alla framgångar du har.
För det tredje visualisera kritik. Du kan öva på att ta emot bildkritiken bekvämt innan du faktiskt får den. Stäng ögonen och föreställ dig någon som säger: "Dessa foton är hemska" eller "Det är inte ditt bästa arbete." Tänk dig att höra dessa ord. Kom över chocken och obekväma känslor. Hur kan du reagera på deras hårdhet på ett positivt sätt?
Tycker du att det verkar konstigt att använda din fantasi på det här sättet? Ja, det kan tyckas konstigt först. Men det är precis hur du redan använder din fantasi.
Din självmedvetna rädsla får dig att föreställa dig vad människor tänker och säger om dig. Din fantasi får dig att frukta kritik och bli förlamad istället för att ta emot den nådigt, förbättra dig och gå vidare mot ditt mål att vara en kreativ fotograf som är säker och bekväm med människor.
Jag har generat mig själv några gånger och försökt hugga ved med människor som tittar på mig. Jag behövde lära mig att göra det bra. Så en sommar bestämde jag mig för att hugga en massiv trähög. Det var inte lätt att lära sig och några bitar hamnade i en röra innan jag kunde få dem att splittras. Men i slutet visade jag nu andra människor hur man hugger ved. Pröva ständigt saker som skrämmer dig. De små framgångarna kommer att hålla dig framåt och ignorera rädslan.
Tänk på vem du får kritiken eller kritiken från. Om du lägger upp bilder online kommer du så småningom att få hård kritik från någon, begärt eller inte. Internet är en lätt plats för människor att vara elaka och förbli anonyma.
Tveka inte att ignorera människor som är hårda och grymma. Men lyssna alltid på den konstruktiva kritiken från andra fotografer som faktiskt bryr sig om dig och vill hjälpa till. Deras insikter kan vara mycket värdefulla, vilket gör dig till en bättre fotograf.
5. Öppna, var sårbar och få vänner
Din rädsla och blyghet för människor kan komma från din ärliga önskan att inte störa någon. Du undviker att säga eller göra fel saker. Men undviker du också vänskap och positiv interaktion?
Börja med småprat och erbjud komplimanger. Bli bekväm med samtal och kritik. När du väl har gjort det blir det inte så svårt att öppna och gå djupare med människor.
Vet du vad du kan upptäcka? Du är inte ensam i din rädsla. Andra människor (och särskilt fotografer) är också rädda. Och de är tacksamma för att du talade och delade dina idéer och din kreativitet. Mod är smittsamt.
Det här är vår vän som är livrädd för vatten. Det brukade vara nästan otänkbart för henne att komma ut i vattnet.
Men hon var fast besluten att övervinna sin rädsla - eller åtminstone ignorera den. Rädsla kan vara förlamande, men att hitta styrkan att övervinna den kan öppna nya dörrar i livet.
Gå framåt mot dina mål
Jag brukade vara hemskt med människor, särskilt med barn. Men jag använde alla idéerna ovan för att bryta mig ur min blyghet och erövra min rädsla för människor. Jag känner mig fortfarande obekväm ibland. Men nu driver jag mitt eget fotoföretag som är specialiserat på människor! Oavsett om det är familjer eller enskilda porträtt, kan jag få kontakt med människor och hjälpa dem att känna sig bekväma framför kameran.
Om ditt mål är att bli en kreativ fotograf som är bekväm och säker på människor, följ stegen ovan. Det tar tid, men börja i det lilla och snart trivs du bland människor.